تعرف على فوائد الشاي الاخضر وأضراره

الشاي الأخضر أحد أقدم المشروبات المعروفة ، و هو مصنوع من أوراق الشاي غير المؤكسدة ، لهذا السبب فوائد الشاي الاخضر كثيرة لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة و مركبات البوليفينول.

فوائد الشاي الاخضر للتخسيس

وجدت العديد من الدراسات أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر بالإضافة إلى مادة الكافيين قد يكون لهما دور في زيادة التمثيل الغذائي للطاقة ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

فوائد الشاي الاخضر للبشرة

أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مكونات مضادة للالتهاب عند إضافته إلى المستحضرات الجلدية الموضعية ، كما وجدت الأبحاث أيضًا أن الدورة الدموية قد تتحسن في منطقة الجلد المصابة بعد استخدام مستحضرات موضعية تحتوي على خلاصة الشاي الأخضر.

فوائد الشاي الاخضر للضغط والسكر

أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم ، ذكرت دراسة لجمعية القلب الأمريكية أن إدراج الشاي الأخضر في النظام الغذائي اليومي للشخص قد يكون مرتبطًا بتغيير بسيط ولكنه إيجابي في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أخرى أن استهلاك الشاي الأخضر مرتبط بانخفاض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن الشاي الأخضر قد يحسن مستويات الكولسترول الذي قد يكون سببًا في الإصابة بأمراض القلب.

ينتج مرض السكري من النوع 2 بسبب مقاومة الأنسولين أو عدم القدرة على إنتاج كميات كافية منه ، و تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل خطر الإصابة المستقبلية بمرض السكري ، كما أنه قد يحسن حساسية الخلايا للأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضا: فوائد الزعتر

فوائد الشاي الاخضر للمعدة والجهاز الهضمي

تشمل فوائد الشاي الاخضر أهميته للمعدة والجهاز الهضمي :

• قديمًا استخدم الشاي الأخضر كعلاج طبيعي للإسهال وعدوى بكتيريا الهيليكوباكتر بيلوري التي يمكن أن تسبب آلام المعدة والغثيان والانتفاخ.
• أما حديثًا ، وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في علاج قرحة المعدة.
• ويفيد أيضا في علاج الإسهال و الانتفاخ.

اقرأ أيضا: الفواكه المفيدة لفقر الدم

فوائد الشاي الاخضر للجنس

يؤثر تناول الشاي الأخضر على الصحة الجنسية بشكل كبير كما يلي: 

• يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتشين الذي يعزز تدفق الدورة الدموية مما يحسن قد يحسن من القدرة الجنسية.
•  بالإضافة إلى احتواءه على الثيانين الذي يمكن أن يزيد من مستويات الدوبامين في الجسم مما يحسن الحالة المزاجية.

اقرأ أيضا: فوائد مضغ القرنفل وبلعه

فوائد الشاي الاخضر للشعر

يضاف الشاي الأخضر إلى منتجات العناية بالشعر أو المكملات الغذائية لما له من فوائد عديدة للشعر:

1.  فهو يمكن أن يقلل من تساقط الشعر.
2. كما يمكنه أن يدعم إعادة نموه ،و ذلك لاحتوائه على مادة يبيجالوكاتشين جالاتي.
3. يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
4.  وكذلك يحسن وصول العناصر الغذائية والأكسجين مما يدعم النمو الصحي للشعر.

اقرأ أيضا: فوائد حب الرشاد للتخسيس

فوائد الشاي الاخضر على الريق

• يختار الكثيرون شرب كوب من الشاي الأخضر على الريق في الصباح لزيادة التركيز ، حيث تعود هذه الخصائص إلى وجود الكافيين ، وهو مادة منبهة تزيد الانتباه واليقظة.
• بالإضافة إلى ذلك ، و على عكس القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين ، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الثيانين ، وهو حمض أميني له تأثيرات مهدئة. 

يساعد الثيانين بجانب الكافيين على تحسين وظائف المخ دون حدوث أعراض جانبية سلبية قد تصاحب تناول الكافيين فقط. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الأنشطة اليومية والحركة قد يساعد في زيادة حرق الدهون ويقلل من تلف العضلات.

فوائد الشاي الاخضر قبل النوم

يحتوي الشاي الأخضر على  الثيانين الذي يساعد على الاسترخاء و القدرة على النوم ، لكن يجب مراعاة أنه يحتوي على الكافيين الذي قد يسبب الأرق في حال تناوله قبل النوم ، لذلك يفضل تجنب الإكثار من شرب المنبهات قبل 6 ساعات من موعد النوم. 

اقرأ أيضا: علاج الهالات السوداء بالعسل

فوائد الشاي الاخضر بالليمون

الشاي الأخضر مع عصير الليمون هو مشروب مهدئ ، و لذيذ ، و سهل التحضير ، كما أن له العديد من الفوائد الصحية منها:

1. غني بمضادات الأكسدة.
2. يساعد في انقاص الوزن.
3. يحمي من مرض السكري.
4. يعزز صحة القلب.
5. يدعم صحة الدماغ.
6. يعزز مناعة الجسم.
7. يرفع مستوى طاقة الجسم.
8. يحمي من حصوات الكلى.
9. يحمي من بعض الأورام.
10. يحمي من الصداع والإمساك.

اقرأ أيضا: الأطعمة المضادة للالتهاب

أضرار الشاي الأخضر

يعد شرب الشاي الأخضر آمنًا بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء عند تناوله بكميات معتدلة ، و كذلك تناول المكملات الغذائية المحتوية على مستخلص الشاي الأخضر ، و استخدام المستحضرات الموضعية المحتوية على الشاي الأخضر. أما شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة وعلى فترات طويلة فيمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية مثل:

• الصداع و العصبية.
• الأرق و مشاكل النوم.
• الإمساك أو الإسهال.
• اضطراب المعدة.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• الحموضة و الدوخة.
• طنين في الأذن.
• رعشة و تشنجات.
• الارتباك.
• مشاكل الكبد.
• لا يفضل استخدامه في حالة أمراض سيولة الدم.
• يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم و ضغط العين.
• يزيد خطورة الإصابة بهشاشة العظام.

الجدير بالذكر أنه لا يفضل استخدام المكملات الغذائية المحتوية على الشاي الأخضر للأطفال أقل من 18 سنة ، أما في حالة الحمل والرضاعة لا يفضل استخدام الشاي الأخضر إلا بكميات محدودة جدا مع التأكيد على استشارة الطبيب أولًا.

ختامًا ، فوائد الشاي الاخضر عديدة و هو يحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى ، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية ، و يحتوي على نسبة كافيين أقل من الشاي الأسود والقهوة.

المصادر: What are the health benefits of green tea? ,10 Evidence-Based Benefits of Green Tea ,Green Tea

مقالات ذات صلة

اضرار السماق

اضرار مشروبات الطاقة

مشروبات التخسيس السريع

فيتامين د | إجابة كل سؤال قد تحتاج معرفته

نظام غذائي تخسيس

العادات الصحية التي تريح المعدة