خدمات شاتومابس

أسباب زيادة مستوى الدهون الثلاثية بالجسم

هل تعاني من ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية؟ إن كانت إجابتك بنعم، فأنت لست وحدك فالملايين حول العالم أيضًا شخصوا بهذه الحالة، لكن ما علاقة هذا بالقلب؟ ولم عليك الحذر وما هي هذه الدهون؟ تابع القراءة لتعرف المزيد في هذا المقال.

ما هي الدهون الثلاثية؟

تعرف الدهون الثلاثية على أنها أحد أنواع الدهون الموجودة بالجسم، ويعمل الجسم على تكوينها بعد تناولك للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فتتكون الدهون وتخزن بالجسم ويستفيد الجسم منها في الفترات بين الوجبات حيث يعمل على حرقها وتوليد الطاقة اللازمة للجسم.

تخزن هذه الدهون فيما يعرف بالخلايا الدهنية، وتتزايد هذه النسبة حين تتناول من السعرات الحرارية ما يتجاوز احتياج جسمك، فيزداد تخزين الدهون وتقل معدلات الحرق.

هل هناك فرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟

هما نوعان مختلفان من الدهون الموجودة في الجسم، حيث تخزن الدهون وتستخدم في إنتاج الطاقة اللازمة للجسم، في حين يستخدم الكوليسترول في بناء الخلايا وبعض الهرمونات.

ما هي نسبة الدهون الثلاثية؟

  • النسبة الطبيعية:

أقل من 150 مللي غرام لكل ديسي لتر (ملغ / ديسيلتر) أو أقل من 1.7 مللي مول لكل لتر.

  • الحد الأعلى:

من 150 حتى 199 ملغ / ديسيلتر ما يعادل 1.8 حتى 2.2 مللي مول لكل لتر.

  • النسبة العالية:

من 200 حتى 499 ملغ / ديسيلتر ما يعادل 2.3 حتى 5.6 مللي مول لكل لتر.

  • النسبة العالية جدا:

أعلى من 500 ملغ / ديسيلتر ما يعادل 5.7 مللي مول لكل لتر.

ما هي خطورة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالجسم؟

تلعب هذه الدهون دورا هاما وشديد الخطورة في زيادة سمك وتصلب الأوعية الدموية بالجسم فيما يعرف بتصلب الشرايين، مما يزيد من احتمالات التعرض لأمراض القلب والسكتات القلبية، كما تسبب التهابات حادة وخطيرة بالبنكرياس.

تظهر عوامل أخرى بالتزامن مع زيادة نسبة الدهون الثلاثية بالجسم، منها السمنة ومتلازمة اضطراب الأيض، وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وكلها عوامل تهدد صاحبها بالإصابة بالسكتات القلبية وغيرها من الآثار المميتة.

ما هي أسباب زيادة مستوى الدهون الثلاثية بالجسم؟

تعد السمنة من أهم وأشهر أسباب زيادة مستوى الدهون الثلاثية بالجسم، ولكن هناك أسباب أخرى نذكر لكم منها:

  • مرض السكري الغير متحكم فيه.

  • خمول الغدة الدرقية.

  • اعتلالات الكلى.

  • تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

  • تناول المشروبات الكحولية بإفراط

  • بعض الأدوية تزيد من نسبة هذه الدهون كأحد الأعراض الجانبية الناتجة عن تناولها، مثل مدرات البول، وأدوية منع الحمل الغنية بالإستروجين، وبعض مثبطات المناعة.

ما هي أعراض الدهون الثلاثية؟

لا تسبب الزيادة عادة أعراض محددة لكن قد تظهر نتائج هذه الزيادة على المدى البعيد.

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟

يلزم التأكد في البداية من نسبة هذه الدهون بالجسم، ويطلب حينها الطبيب إجراء تحليل للتأكد وتحديد المناسب حسب الحالة، وبقدر ما تبدو الزيادة محبطة إلا أنه بوسعك فعل الكثير لعلاج الدهون الثلاثية في البيت بتغيير نمط حياتك، فينصح بالتالي:

  • مارس الرياضة، لأنها ستحسن من شكل جسمك وستبدأ النسبة في الانخفاض تدريجيًا، يمكنك المشي يوميًا بانتظام لمدة 30 دقيقة.

  • اتبع حمية غذائية تساعد على خفض وزنك، وقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميُا، يمكنك أيضٌا التخلص من الأطعمة الغنية بالسكر واستبدالها بالفاكهة والخضروات.

  • تجنب تناول المشروبات الكحولية.

  • استبدل المنتجات الغنية بالدهون المشبعة والخطيرة الموجودة بالسمن النباتي المهدرج والذي يعد أحد أهم مصادر الدهون الثلاثية، بتلك المحتوية على دهون غير المشبعة ومفيدة كالأسماك وزيت الزيتون وغيرهما.

  • تناول المكسرات والألياف مثل السبانخ والسلطة الخضراء.


هل يمكن علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب؟

يهتم الباحثون حاليًا بدراسة ومتابعة تأثير الأعشاب على الحالات الطبية المتعددة ومنها ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية بالجسم، ومن المرجح تأثير بعض الأعشاب في تقليل هذه النسبة، منها:

  • بذور الكتان:

تلعب المكملات المحتوية عليه دورًا إيجابيًا في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، لكن يحظر استخدامها خلال فترة الحمل.

  • الثوم: 

تساعد المكملات المحتوية على مستخلصات الثوم على تقليل نسبة الدهون بالجسم خلال مدّة قد تصل حتى شهرين.

  • الشاي الأخضر:

تهتم الدراسات الحديثة بدراسة تأثير الشاي الأخضر على الدهون، ووجد أنه يساعد وبفعالية في ذلك.