خدمات شاتومابس

العادات الصحية التي تريح المعدة

العادات الصحية التي تريح المعدة

العادات الصحية التي تريح المعدة

ما هي العادات الصحية التي تريح المعدة ؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة وحرضة وعدم راحة، يجب عليهم الالتزام بعادات سليمة من أجل راحتهم منها :

  • مضغ الطعام بشكل جيد والتناول ببطء
  • النوم على الظهر قدر الامكان
  • التخلص من الوزن الزائد
  • التوقف عن التدخين
  • تناول الأطعمة قليلة الدهون والأملاح والبهارات
  • تناول الاطعمة التي تحتوى على دهون طبيعية مثل الأسماك وزيت الزيتون لانها مصدر مهم للدهون الصحية
  • تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات
  • شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية والدهون المشبعة
  • التقليل المشروبات الغازية والحلويات
  • تناول وجبات صغيرة الحجم بدلا من الوجبات الكبيرة
  • الابتعاد عن التوتر والقلق
  • ممارسة الرياضة بانتظام

اقرأ أيضا: تعرف على طرق علاج جرثومة المعدة