القولون العصبي والاكل | الأكلات الممنوعة والمفيدة له

يٌعد القولون العصبي مرضاً مزمناً ومجهول السبب حتى الآن، وتؤثر أعراضه على جودة حياة المريض وتقيده.

ولا يمكن كبح جماحه إلا عن طريق النظام الغذائي، فهناك علاقة وثيقة بين القولون العصبي والاكل .

كما أثبتت الدراسات العلمية أن 10-15% من سكان العالم يعانون من أعراض القولون العصبي.

أعراض القولون العصبي

هناك العديد من الأعراض التي يعاني منها مرضى القولون العصبي، وغالبا يوجد رابط بين أعراض القولون العصبي والاكل بأنواعه المختلفة..

ومن تلك الأعراض:

التقلصات وآلام البطن:

 خاصة في منطقة البطن السفلي، إذ تعتبر أهم علامة في تشخيص مرض القولون العصبي.

الإسهال:

فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص المصابون بالقولون العصبي يعانون من تكرار الإسهال ضعف من هم غير مصابين به.

الإمساك:

يعاني 50% من مرضي القولون العصبي من الإمساك، ويصاحبه ألم أثناء الإخراج والشعور بعدم الإفراغ الكامل للبراز.

تغيرات في حركة الأمعاء:

تتغير حركة الأمعاء فيتغير شكل البراز فأحيانا يكون صلب وأحيانا أخرى سائل وقد يصاحبه بعض المخاط، ونادرا ما يصاحبه دم أحمر أو بني.

الانتفاخ والغازات:

من أكثر الأعراض شيوعا خاصة في النساء ومن يعانون من الإمساك.

الإرهاق وقلة النوم:

يظهر ذلك العرض في الحالات الشديدة لمرض القولون العصبي مثل صعوبة النوم والأرق والإرهاق والاكتئاب.

الأكلات الممنوعة لمرضى القولون العصبي

ولأن القولون العصبي والاكل بينهما علاقة وثيقة، فهناك العديد من الأكلات الممنوعة لمرضي القولون العصبي، إذ تحفز من أعراضه وتزيد حدتها مثل:

فواكه تهيج القولون : مثل الرمان والخوخ والمانجو والموز والبطيخ.

بعض الخضروات: مثل الكرنب والثوم والمشروم والبصل والبسلة.

البقوليات: مثل العدس والفول.

منتجات الألبان بجميع أنواعها ماعدا الخالية من اللاكتوز.

المحليات: مثل العسل والسكر.

منتجات القمح كالخبز والخميرة والذرة.

الأكلات الحارة والمقلية والمصنعة.

ولكن يجب الأخذ في الاعتبار اختلاف استجابة المرضى لتلك الأكلات، فليس كل تلك الأكلات لها نفس التأثير على كل المرضى.

الأكلات المفيدة للقولون العصبي

ولأنك قد تحرم نفسك من بعض الأكلات لسلامة قولون، إلا أنك ممكن أن تستبدلها ببعض الأكلات المفيدة للقولون العصبي، فتلك الأكلات تحسن من عملية الهضم وصحة جهازك الهضمي وتقلل من أعراض القولون العصبي.

ومن أمثلة أكلات تريح القولون :

البيض.

الدجاج.

الأسماك وخاصة السلمون.

بعض الخضروات: مثل البروكلي والجزر والباذنجان والبقدونس والبطاطا والبطاطس والطماطم.

بعض الفواكه: مثل الأفوكادو والعنب والكيوي والبرتقال والليمون والأناناس والفراولة.

المكسرات: مثل اللوز والبندق.

فاحرص على تناول تلك الأكلات لتحسين العلاقة بين القولون العصبي والاكل . 

التهاب القولون التقرحي

يجب التفرقة بين القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي..

فبالرغم من عدم وجود سبب محدد للإصابة بـ القولون العصبي والاكل هو ما يستثير أعراضه أو يثبطها، إلا أن التهاب القولون التقرحي ينتج من أمراض الأمعاء الالتهابية.

ولكن أيضا هناك أطعمة مناسبة وغير مناسبة لالتهاب القولون.

الأكل المناسب للقولون الملتهب :

قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي للوجبات يحتوي على الأكلات التي تريحك..

أفضل فطور لمرضى القولون :

قد يحتوى فطورك على الشوفان، والبيض، وحبوب الفطور.

أما في وجبة الغداء:

أضف البطاطس، والأسماك، والأرز، والمكرونة، وكذلك العصائر الطبيعية.

أما في العشاء فيمكنك إضافة الموز.

ويمكنك استشارة طبيب التغذية في فترة التهاب القولون لوضع نظام غذائي مناسب.

 الأكلات التي يجب تجنبها أثناء فترة التهاب القولون:

الأكلات الحارة والمقلية.

اللحوم.

المكسرات والبقوليات والحبوب.

الفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

المشروبات والقولون

هناك العديد من المشروبات التي قد تكون مضرة أو مفيدة للقولون، فأيضا تؤثر المشروبات على القولون بالإضافة إلى العلاقة بين القولون العصبي والاكل ..

مشروبات تريح القولون :

هناك العديد من المشروبات التي تخفف أعراض القولون وتحسن عملية الهضم مثل:

شاي النعناع.

شاي الينسون.

شاي البابونج.

شاي الكركم.

شاي اللافندر.

شاي الزنجبيل.

العرقسوس.

العصائر الطبيعية.

مشروبات ممنوعة لمرضى القولون:

قد تزيد بعض المشروبات من أعراض القولون مثل:

العصائر التي تحتوي على كميات عالية من السكر.

المشروبات الغازية.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.

بعض عصائر الخضروات مثل عصير الأفوكادو.

الخاتمة

مريض القولون العصبي والاكل جزء لا يتجزأ من صحة جهازه الهضمي..

فإذا كنت ذلك المريض عليك التأكد من الأكلات والمشروبات الممنوعة لك كي لا تزداد حدة أعراضك، وكذلك معرفة الأكلات والمشروبات التي تحسن صحة جهازك الهضمي ومن ثم تقليل ظهور الأعراض وحدتها.

وكذلك في حالة إصابتك بالتهاب القولون عليك إجراء الفحص الطبي لعلاج التهاب الأمعاء المسبب له، ثم مراقبة الأطعمة الممنوعة والمسموحة لك.

 

المصادر

Facts About IBS

9 Signs and Symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS)

What should you not eat for IBS?

The Different FODMAP Types for IBS Symptoms

Inflammatory Bowel Disease (IBD) Diet: Foods to Eat, Foods to Avoid

The Best Teas to Drink for Relief from IBS Symptoms

تابعنا على: Instagram, Twitter, Facebook, YouTube.