نعود دائمًا إلى الطبيعة في كل شيء فنحن جزء لا يتجزأ منها و يجب أن نثق بها ، خاصةً مع كل ما نجده فيها من فوائد و خيرات ، و من هذه الخيرات اخترنا اليوم حب الرشاد ليكون موضوعنا في هذا المقال الذي يدور تحديدًا حول فوائد حب الرشاد للتخسيس و إنقاص الوزن ، لكن مقالنا لن يقتصر على ذلك فقط بل سنعرف أيضًا كيف نستخدمه ، و ما الذي يجب أن نعرفه عن حب الرشاد ، بالإضافة إلى الاحتياطات اللازمة التي يجب اتباعها عند تناوله .
تتعدد أسماؤه من الحبة الحمراء ، و Cress seed بالإنجليزية ، و الاسم العلمي : Lepidium sativum ، أما حب الرشاد فهو المسمى المنتشر له في الشرق الأوسط بما يحتويه من الدول العربية ، إنه حب يصنف كأحد الأطعمة الوظيفية أو الحبوب الممتازة Super Seeds التي تتميز بفائدتها الشاملة لعدة جوانب صحية ، و ذلك لغناها بالفيتامينات و البروتينات و الألياف المختلفة التي تمد بالطاقة و الحماية الشاملة للصحة ، فلنتعرف معًا -بدايةً- على فوائد حب الرشاد للتخسيس .
فوائد حب الرشاد للتخسيس
يمكن لحب الرشاد أن يفيدك إذا كنت تعاني من السمنة أو الوزن الزائد و تتبع حمية غذائية أو وصفة طبية لعلاج ذلك ، حيث يختلف عن أي عنصر آخر يساعد على التخسيس في أنه يحتوي على أكثر من فايتامين مثل : ( فيتامين ج ، و فيتامين أ ، و فيتامين هـ )
- الأول ضروري لمناعة الجسم و صحة الأنسجة من عضلات و غضاريف
- و الثاني مهم للنمو و تجديد الخلايا و النظر
- أما الثالث فيفيد صحة البشرة و يساعد على التركيز و ضروري لتكوين الدماء ، فضلًا عن أن الفيتامينات مضادة للأكسدة و هي خاصية حامية للخلايا في الجسم .
- بالإضافة إلى الفيتامينات التي تعوض الجسم عن نقص كميات الطعام في النظام الغذائي المتبع للتخسيس ؛ يحتوي حب الرشاد أيضًا على المعادن و التي يمثل أهمها معدن الحديد الذي يمنع الإصابة بفقر الدم بجانب فيتامين ج و حمض الفوليك الضروريان لصحة المناعة
- كذلك يحتوي حب الرشاد على البروتينات التي تساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.
- ويحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع و تقلل من فترات و نوبات الجوع بصورة كبيرة ، كل ذلك يحمله حب الرشاد ليكون بذلك غذاءً ممتازًا للحفاظ على فقدان الوزن بأكثر طريقة صحية ممكنة .
اقرأ أيضا: نظام غذائي تخسيس
طرق استخدام حب الرشاد للتخسيس
يمكن استخدام حب الرشاد بأكثر من طريقة في النظام الغذائي و الوجبات اليومية حسب الدايت المتبع أو وصفة الطبيب ، لكن أولًا يجب نقع ملعقة كبيرة من حب الرشاد في كوب من الماء من الليل و حتى الصباح ، و عندما يحين الصباح يمكن أخذ ملعقة منه لتضاف إلى أي وجبة ترغب في تناولها ، و أمثلة الوجبات التي يمكن إضافة حب الرشاد إليها متعددة ؛ فيمكن إضافته إلى الزبادي ، أو إلى الحليب ، أو إلى الأجبان ، أو السلطات ، أو العصائر ، و حتى يمكن إضافته إلى الأطعمة المطبوخة و الحلويات ، لكن يجب الحذر كذلك في تناوله ؛ آتيًا نتعرف سويًا على الاحتياطات المتبعة في تناوله .
احتياطات عند استخدام حب الرشاد للتخسيس
بالرغم من فوائد حب الرشاد للتخسيس إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي لنتائج عكسية و زيادة الوزن ، و ذلك بالرغم أيضًا من فوائده الأخرى لتغذية الجسم ، فلا يجب أن ننسى احتوائه على كميات كبيرة من البروتين و الألياف و نسبة من الدهون ، و هذا يفسر سبب وجوب الحذر في استهلاكه خاصة إذا كان مستهلكًا لغرض إنقاص الوزن ، و ينصح به من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع بحد أقصى ، و يجب ألا يزيد مقدار الاستخدام عن ملعقة كبيرة واحدة في اليوم الواحد ، و بالتأكيد يضمن هذا القدر الاستفادة القصوى من فوائد حب الرشاد للتخسيس ، و كما قلنا سابقًا لا تقتصر فوائد حب الرشاد للتخسيس فقط فما فوائده الأخرى ؟ هيا نعرف معًا .
اقرأ أيضا: 5 فوائد لمضغ القرنفل وبلعه
ما هي فوائد حب الرشاد الأخرى ؟
اشتهر حب الرشاد بعدة استخدامات نتعرف على أشهرها في هذه الفقرة .
- يفيد الجهاز الهضمي و يعمل ملينًا يشتهر حب الرشاد باستخدامه ملينًا فعالًا لعلاج الإمساك ، سر شهرة هذا الاستخدام أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء و الجهاز الهضمي بشكل عام ، يقي بذلك من الكثير من آفاته المزعجة مثل الانتفاخ و الغازات و الاضطراب في الحركة الذي قد ينتج عنه مغصًا .
- يقوي الجهاز المناعي ذكرنا سابقًا احتواء حب الرشاد على فيتامينات ج و أ و هـ بالإضافة إلى حمض الفوليك ، كل هذه العناصر تعمل كمضادات للأكسدة فتحمي الخلايا في أجسامنا بما فيها الخلايا الدفاعية في جهازنا المناعي ، بذلك تتوفر حماية من العدوى والفيروسات ، فضلًا عن أن حب الرشاد في ذاته يتميز بأنه مضاد للبكتيريا فيكون مفيدًا للوقاية من الأمراض المعدية مثل أدوار البرد و غيرها .
- ينظم مواعيد الدورة الشهرية لدى السيدات تنظم الكثير من الأطعمة الطبيعية والأعشاب الدورة الشهرية لدى السيدات إلا أن حب الرشاد خصيصًا يحتوي على مواد كيميائية محفزة لهرمون الإستروجين و هو أحد الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية ، فضلًا عن أن السيدات في هذه الفترة يكن ضعيفات و في حاجة أكبر للتغذية السليمة ، و ذلك ما يضمنه حب الرشاد لهن في هذه الفترة الصعبة بما يحتويه من بروتينات و فيتامينات و حمض الفوليك المهم لصحة البشرة التي تبهت في هذا الوقت من الشهر ، و أيضًا يحتوي على عنصر الحديد لتعويض النقص في الجسم .
- يحفز إفراز الحليب لدى المرضعات ينصح بتناول حب الرشاد بشكل يومي للأم المرضعة ، مثل الحلبة يمتلك حب الرشاد خاصية تحفيز إفراز الحليب لدى الأمهات المرضعات ؛ لما يحتويه من قدر كبير من البروتين و الفيتامينات المغذية المفيدة للأم المرضعة و رضيعها الذي تصله الفائدة من الرضاعة بصورة غير مباشرة .
اقرأ أيضا: العادات الصحية التي تريح المعدة
ما اضرار حب الرشاد ؟
كل شيء له جانب سيء يظهر عند سوء الاستخدام ، و حب الرشاد مثله مثل أي شيء آخر
- يخفض حب الرشاد مستوى السكر في الدم لذلك يجب استشارة الطبيب تجنبًا للانخفاض الحاد مع استخدام الدواء.
- قد يتسبب في إنقاص معدلات البوتاسيوم في الجسم
- يخفض أيضًا ضغط الدم و يمكن أن يسبب انخفاضًا حادًا مع استخدام أدوية الضغط المرتفع أو مع مرضى انخفاض ضغط الدم
- و ينصح بتجنبه للحوامل و قبل إجراء عملية جراحية بأسبوعين
- أخيرًا أصبح واضحًا الآن سبب النصح بالاستشارة الدائمة للطبيب المتخصص قبل اللجوء لفوائد حب الرشاد للتخسيس ، احذروا دائمًا وابقوا بخير .
المصادر: حب الرشاد: من فقدان الوزن إلى تقوية المناعة، إليكم لماذا يجب استهلاكه ، 25 فائدة صحية لحب الرشاد ، حب الرشاد لخسارة الوزن
اقرأ أيضا:
الأطعمة المضادة للالتهاب
الفواكه المفيدة لفقر الدم
اضرار السماق على الكلى
اضرار مشروبات الطاقة
